[...] (na targu), brałbym codziennie. Creative no niestety, na długiej przerwie zjadłem półtorej takiej i na tym skończyła się moja szama do szkoły. Nie najadłem się, wróciłem do domu głodny, pół godziny temu zjadłem torebkę brązowego ryżu z kurczakiem i znów kurde coś bym zjadł. Na całe szczęście za pół godziny wychodzę na busa na siłownię, więc w [...]
[...] wydaje mi się HIITem. 5min delikatnego truchtu, 40s szybszego, 10s sprintu na maxa, 40 truchtu, 10 sprintu, 40 truchtu, 10 sprintu i 40 truchtu, na koniec 10min spaceru do domu. Po biegu oddychałem jak bym się topił;) ale jak doszedłe, do domu było juz oki. Tak ma to wyglądać, czy coś za słabo zrobiłem? Czytałem o chęci wymiotowania i bulach [...]
Dziękuję bardzo za rady! :) Bardzo malutko na śniadanie i zbyt dużo na drugie, trzeba to trochę zmodyfikować :) To był specjalny zabieg, bo miałam wcześnie rano wyjazd z domu chwilowy, a potem powrót...tylko gotowanie mi się przedłużyło ;) Normalnie jem śniadania, które mają ok. 300-400kcal, przez te dwa dni (z dzisiaj) tak jak pisałam mam rano [...]
[...] rozumiem ze jest to porazka ogromna ale dla nas? pamietam kiedys jak mialem jakos 10-11 lat i zapalenie pluc mi nie pozowolilo mi zagrac na mistrzostwach , choc ucieklem z domu i przyszedlem na mecz to trener powiedzial ze i tak mnie nie wpusci zebym lecial do domu sie leczyc 5-) choc to bzdura wtedy bylo mi smutno i nawet chyba jakies lzy [...]
[...] 21:23:24 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb978bf78df4f16919a6bb9225ee785.jpg Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-08-11 21:26:49 11.08 Dzisiejszy dzień cały do D.. wróciłam do domu nad ranem, spałam do południa, zresztą później z przerwami przez cały dzień i nie udało mi się sensownie zjeść - więc miska bardzo uboga. Warzywa: szpinak, pomidory, [...]
U mnie śnieg spadł W ogóle, jak wracałem do domu to nic nie było, zasiadłem do pc bo dzisiaj dnt i jutro w szkole nic konkretnego nie ma, około godziny 20 kumpel pisze wyjrzyj przez okno a tutaj biało
[...] po czesci sie nie zgodze ,tzn CKP to zal ale ja tam bylem w hondzie to taki gosc nasz opiekun odrazu na wejscu sie nas zapytal chlopaki chcecie sie czegos nauzyc czy tylko odbembnic praktyke ? my ze uczyc noi tam robilismy cos ale byli goscie co siedzili caly dzien na dole w szatni pili kawe tv ogladali czasami wyszli zamietli cos i do domu
[...] kumpel na mnie wkurviony, kolezanki tez bo wieczor im z***alem, potem oni poszli a ja zostalem z ochroniarzami i dalej zaczalem pic, mialem na 7 do roboty a o 3 poszedlem do domu(wiadomo ze do roboty nie dotarlem, przeszedlem jakies 40-60m i urywka z filmu, a co najgorsze ocknela mnie moja matka ktora wracala z pracy o 7 rano niedaleko mojego [...]
[...] 4.6x 55kg 3) RDL na jednej nodze 4x15 1. 15x 10kg 2. 15x 10kg Mało czasu, tylko na na to starczyło. Ale komplet przysiad z mc jest wystarczający i po tym można iść do domu%-) Przysiad - 60kg już fajnie, fajnie. Niestety co próbuję dołożyć to klapię Mc sumo - 8-O ale ta ostatnia seria poszła. Bardziej się z 62kg męczyłam Miska czysta, [...]
trochę dużo sodu może być przy piciu do oporu. wróciłem z treningu w lesie, jestem tak padnięty, że do domu musiałem wracać z GPS-em mimo, że byłem 200m od bloku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-01 16:15:47
[...] Anina siedziala spokojnie w pokoju, popijala kawe. kieri wyszla by przywitac ojca sfd-owskiego miasteczka. szeptali jeszcze chwile i dali znak ochronie zeby weszli do domu i zlapali anine, poniewaz jest zdrajczynia. Weszli do domu a jej juz nie bylo. Kiri byla w szoku jak i inni, w takim razie gdzie ona [...]
[...] seria dość ciężko 5. ok Dieta: tu małe problemy bo wypadły mi dwa posiłki. w sumie wyszło B: 160, T:85, W:272, Kacl: 2503 }:-(( Wczorajszy dzień był przej**any. Wyszedłem z domu 6:50 a wróciłem po 22. Wypadły dwa posiłki bo nie było czasu ich zjeść, wiem głupia wymówka ale nie było warunków do jedzenia. Do tego wypadły areoby, cud że w ogóle [...]
[...] szybciej niz teraz. Wieczorami czesto biegalam lub jezdzilam na rolkach jak tylko byla pogoda, a teraz pobiegac to mi sie zdarza czasem w weekend, jakos nie mam sily wyjsc z domu @@-) 25.01 sroda http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Zaczelam 5 tydzien treningu - tym razem 4 serie po 8 powt. Chcialam zrobic 3 serie z obciazeniami taki [...]
[...] kusila zeby usiasc i odpoczac ;-) 5 - tragedia :( Po tym ostatnim zatrzymalam sie i nie wiedzialam czy usiasc na chwilke (pewnie juz bym nie wstala) czy sprobowac wrocic do domu. Udalo sie wrocic spacerkiem, ale nie moglam trafic kluczem do dziurki w drzwiach %-) http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Chyba musze sie przyzwyczaic do [...]
[...] po drugiej serii. Nastepnym razem sprobuje z mniejszym ciezarem Na interwaly nie bylo szans, za goraco jak dla mnie @@-) Bieganie prawie mnie wykonczylo, wrocilam do domu cala mokra... Marta mam pytanie odnosnie treningu - robic ten trening od trenerki podzielony na 3 dni: plecy+biceps, klatka+tricpes, nogi+barki? Z tego co zauwazylam to [...]
[...] sparwadzac jakby sie zakonczyla konfronatacja z kostka czekolady ;-) Dzisiaj w koncu silownia 8-) Bardzo lubie tam chodzic i zal mi jak juz koniec treningu i musze wracac do domu }:-( Szkoda ze nie moge cwiczyc codziennie %-) 25.05 piatek TRENING Rozgrzewka: trucht 10 min., orbiterek 5 min. 1. Wyciskanie plasko 12x 22,5kg (+2,5kg) / 12x 25kg [...]
[...] cwiczenia, brak kontroli nad nogami Po treningu ledwo moglam chodzic i zastanawialam sie czy wrocic na rowerze czy pieszo %-) Jak juz wsiadlam na rower to pojechalam do domu okrezna droga i ledwo dalam rade ;-) MISKA Wpadlo troche wiecej bialka, bo grill byl :-D Wyjatkowo kurczak, ale "organic" z wolnego wybiegu. Suplementy (dzien 14): [...]
[...] k.rwa po czym rzucilam hantlami na ziemie... az sie koksy popatrzyly dziwnie na mnie }:-( |-) Jazda pod wiatr na rolkach dala mi w kosc, mialam ochte zdjac rolki i wraca do domu w samych skarpetkach %-) Tylek strasznie bolal Po treningu bylam naprawde zmeczona. Zasnelam z laptopem na kolanach po 20.00 :)) MISKA Dawno nie jadlam bananow, wiec [...]
[...] ledwo lapalam powietrze, a przy trzecim byl juz bol w klatce piersiowej i uczucie jakby mi zaraz miala klata eksplodowac %-) Nawet mi sie jesc nie chcialo jak wrocilam do domu, oblaly mnie zimne poty ;-) Zmeczona jestem strasznie, rece bola i sa tak ciezkie ze ledwo nimi ruszam %-) MISKA Znowu glodna chodze caly dzien... Suplementy: omega3, [...]
[...] bylo ciezko, bo nogi mialam jak z olowiu, nie chcialy sie odrywac od ziemi. Udalo sie zrobic tylko 3 interwaly a i tak ostatni to marny byl :( Tylek po powrocie do domu bolal mnie tak, ze nie moglam siedziec :)) MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma , kozieradka , wit. E, wit. C, Stress Control, Multi [...]
DT PilkaPN
